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『醫師,我最近常感到頭暈暈重重的,眼睛也澀澀的,夜間睡眠品質很差,常覺睡不飽,但是又沒有其感冒症狀,請問是什麼原因呢?』,

 

節氣漸入春,人體體內的新陳代謝漸漸的提高,空氣中相對溼度會漸漸升高,此時人體內因為新陳代謝漸提高,所以體內廢產熱也會提高(也就是中醫講的火氣大),人體中熱量的排出ㄧ大部分是經由流汗排出,所以當人體排汗機能受到阻礙時我們體內就會覺得口渴喝水不解渴、火氣大、頭暈暈重重的、眼睛酸酸澀澀的、晚上睡不好多夢、容易疲倦、皮膚癢等症狀,ㄧ般民間說法就會說:『你中痧了』,基本上會形成上述的體質大都是屬於不容易流汗或是快要感冒時體內體溫調控不佳就會形成上述不舒服的症狀發生。另外因流汗不暢加上氣溫悶熱,汗液容易瘀積在表皮,形成所謂的濕熱體質,產生皮膚過敏的小紅疹或濕疹,輕微的症狀就是皮膚容易搔癢,較嚴重的就會形成小疹子,可以藉中藥祛風、利濕、清熱等藥物幫助身體代謝,將體內的廢熱及廢物排出,減輕身體負擔,緩解不適的症狀。

 另外當火氣大口渴時,我們最常見的反應就是喝冰水解渴,但是這是禁忌,因為會發生『中痧』症狀多是因為汗液排泄不暢,導致體內廢熱排泄不暢,導致口乾舌燥,火氣大,所以當我們喝冰水時雖然瞬間體內會覺得很舒暢,但是喝冰水冰飲會造成我們毛細孔更收縮,排汗機能更受阻礙,所以當冰冷感覺過後不舒服感又會更明顯,又加上冰飲入肚會影響腸胃蠕動及水分吸收,反而造成人體體內溼氣越重,加重病情。

所以要預防上述不適症狀應注意:

  1. 當口渴時請喝微溫的水,且要少量多次補充,如此身體才可以充分吸收喝入的水分
  2. 當從較熱環境要進入較涼環境(如冷氣房)時,請先將汗擦乾再進入,防止進出溫差太大的環境時導致汗液排泄不完全導致不舒服感發生
  3. 每天想辦法讓身體流汗一下(如運動、泡腳、泡澡)
  4. 不宜太晚睡熬夜,加重體內火氣變大

 慶恩中醫診所

陳宥任 院長

台南市府前路一段182

06-2211456

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考季到 要如何幫家中小孩食補呢?慶恩中醫診所陳宥任院長提出幾種時補方式供大家參考

l       滋養神經傳導物質的維生素B群:維生素B群可說是營養素中「鎮壓」的首選,能發揮調整內分泌系統、平衡情緒的效果。可以選擇維生素B群含量豐富的胚芽米、糙米、雜糧飯、全麥麵包、酵母、深綠色蔬菜、低脂奶、堅果、雞肉給孩子食用。

l       維生素C則能產生抗精神壓力的荷爾蒙,即副腎上腺皮質素。壓力大的人,副腎上腺素分泌的量也較多,所以對維生素C的需求量也比一般人大。建議可以選擇菠菜、花椰菜等綠色蔬菜,還有柑橘、檸檬、葡萄柚、百香果、草莓、木瓜、奇異果、哈密瓜等水果。

l       改善記憶力的食物:富含膽鹼食物有蛋黃、豆腐等含卵磷脂食物

l       讓腦袋清醒的食物:酪胺酸可以幫助保持頭腦的清醒,含量豐富的食物包括家禽、海產、大豆及乳製品等高蛋白質的食物。

l       除了加強補腦食物之外,還得避免會損害神經的食物。例如1.含糖巧克力會影響血糖起伏 2.咖啡因及人工甘味劑會影響多巴胺分泌 3.油炸食物及高糖、高鹽等重口味食物會干擾血清素及腎上腺素分泌,易使血液混濁、膽固醇指數升高,頭腦遲鈍、疲倦。

l       含鈣鎂鋅食物 舒緩緊繃肌肉:想舒緩緊繃的肌肉可多攝取含鈣、鎂與鋅的食物。含鈣的牛奶、優格、金針、豆腐、杏仁是天然的神經穩定劑,能撫慰情緒、鬆弛神經;含鎂的香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄乾,可以讓肌肉放鬆、規律心跳;含鋅的無花果、蔓越莓、小麥胚芽、牛奶、蛋,能夠平衡血糖、使荷爾蒙運作正常。

l       高鹽食物如泡麵、熱狗,易使血壓上升、情緒更緊繃;飲料、餅乾、麵包與蛋糕等高糖食物,雖然可以短時間內發揮鎮靜作用,但也可能被腸胃快速地吸收,使血糖急遽上升又下降,引發心悸、緊張、焦慮等症狀,以致精神更不濟。所以應攝取含複合性碳水化合物的全穀類、豆類、水果等,可平穩提供身體血糖,讓身體在面對壓力時,有足夠的能源供應。

 

 

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