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 更新日期:2011/06/22 04:11 文/陳宥任

「醫師,我最近為什麼火氣很大?」「醫師,最近常感覺更年期潮熱或是睡眠狀況變差」,近日門診中,常有患者提出類似的疑問。

體內氣血活動漸漸旺盛

中醫認為,人體的氣血循環和節氣變化息息相關,目前節氣已經過了「端午/芒種」的季節,所謂「芒種」的意思就是稻子已經結實成「種」,吐穗結實的稻子穀粒上,會長出細芒,所以才將這個節氣稱為「芒種」。這個時節,梅雨季節就要結束了,天氣也會越來越熱,轉變為夏日型的午後雷陣雨了,天氣氣溫正式逐漸的升高、變炎熱,宣告夏天的正式來臨,所以古人有「未食端午粽,破裘不可送」這句說法。

人體體內的氣血活動同樣跟著節氣跑,在經過端午芒種後,體內的氣血活動量漸漸旺盛,代謝活動旺盛,體內廢產熱就會提高,加上現代人多晚睡、熬夜,或是過食辛辣,所以容易引起肝火、胃火旺,導致火氣大、嘴破、睡不好等症狀發作。

另外,像更年期婦女因為女性荷爾蒙減少,產生潮熱或是睡不著等問題。以中醫觀點來看,都屬於腎陰、肝血不足引起的「陰虛火旺」的體質,平時體內虛火就旺盛,在天氣炎熱的夏季會加強虛火的感覺,所以潮熱、盜汗、眠差等症狀就會明顯增強。

避免過度食用燥熱食物

炎熱夏天要避免火氣大等症狀發生,應注意:

避免過度食用燥熱食物如炸、辣等物,水果方面若是已經有火氣大症狀(如口瘡、口乾舌燥)應避免吃荔枝、榴槤等較燥熱的水果。

不要過度熬夜晚睡。

水分應補充充足,夏天應喝的水量約體重乘以3040c.c為一天所應喝的水量。

可以用菊花23朵、桑葉一錢煮成茶飲,有上清頭目、清虛火的功效。

若覺得火氣大的症狀仍持續發作,可以藉由中醫調理體質,改善不適症狀。

(作者為台南市慶恩中醫診所院長)

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中醫冬病夏治 強化防治效果

 更新日期:2011/06/12 04:11 文/陳宥任

「請問一下什麼是冬病夏治啊?」、「為什麼一定要冬病夏治啊?」

所謂「冬病」是指容易在冬天發病,或是在冬天症狀會更嚴重的疾病,譬如說:像氣喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、反覆感冒等疾病,這些疾病均有「遇寒則發」的特性,冬天時,症狀會較嚴重。

「夏治」是指趁著夏天這些疾病的症狀比較輕微,或者沒有症狀的時候,藉由中醫治療來調理體質,在夏天做好預防準備,等到冬天時,疾病就比較不容易發作。

廣義地說,「冬病」並不一定代表冬天容易發作的疾病,舉凡「遇寒則發」的疾病均算是冬病,如女生的痛經,當吃到冰冷食物或是吹到冷風時,疼痛感就會較明顯。慢性胃炎患者在天氣較冷,或是吃到較生冷的食物就較容易胃悶、胃酸;上了年紀的老人家在冬天時,容易關節痠痛,都是屬於冬病的範圍。

基本上,這些疾病的共同特性都是屬於較「慢性」、「反覆發作」、「氣血循環差」等特性,所以當冬天或是氣溫變化不穩定時,就容易發病,當然治療療效也會較差。

因此中醫強調要調理這些涉及「血循差」或是「偏寒」的疾病就應該把握夏天陽氣較旺時,加強調理,如此身體的血液循環改善效果就會很好,身體也較能獲得足夠的養分修復,如此就比較能夠對抗冬天時,天氣氣溫變化對於身體的影響,來達到治療疾病的目的。

在夏天對於身體血循的加強鍛鍊有哪些呢?

每天固定時段用熱水泡腳,一次約20分鐘,藉由泡腳可以刺激全身流汗,進而改善全身循環。

若有痛經或是胃病的患者,可以多用熱水袋熱敷腹部,改善局部循環。

適度對於身體容易發病器官部位做按摩也會有幫助,另外按摩大椎、足三里、三陰交、百會、氣海、關元等可以提升陽氣的穴道。

配合三伏貼或是中藥調理加強陽氣的作用,改善循環。

適度的運動,讓身體流汗,尤其是常待冷氣房工作的人更應加強流汗,避免「冷氣病」。 (作者為台南市慶恩中醫診所院長)

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補充抗氧化元素

怎樣才能吃得營養、又能提高自身的抗氧化、抗老的能力呢?慶恩中醫診所陳宥任院長建議以下幾種食物提供民眾參考

 

富含維生素A的食物:黃綠色蔬菜、水果(如青江菜、胡蘿蔔、菠菜、番茄、木瓜、芒果)等。

富含維生素B群的食物:牛奶、豆類、肉類、綠葉蔬菜、全穀類、堅果類等。

富含維生素C的食物:黃綠色蔬菜、水果(如青辣椒、番石榴、柑橘類、番茄、檸檬等)。

富含維生素E的食物:穀類、米糖油、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類等。

富含β-胡蘿蔔素的食物:深綠色蔬果、胡蘿蔔、番薯、芒果、木瓜等。

富含生物黃酮的食物:茶葉中的多酚類化合物(茶多酚)和銀杏提取物等,花椰菜、柑橘、黃豆、蘋果等。

富含茄紅素的食物:番茄、粉紅葡萄柚、西瓜及番石榴,其中以番茄的含量最高。

富含鎂的食物:鱈魚、小蝦、綠葉蔬菜、香蕉、杏仁、瓜子等

富含硒的食物:綠花椰菜、甘藍菜、芹菜、草菇、番茄、海鮮、動物肝臟等。

富含鋅的食物:豬肉、魚、牡蠣、蛋黃、南瓜子、芝麻等。

不要常吃加工食品:這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑、添色劑等有害健康的物質,容易在體內產生自由基,破壞細胞。

◎另外不要吃太飽、飯後可以適時的走動幫助消化、不熬夜晚睡都可以減少自由基產生,延緩老化

慶恩中醫關心您-預約專線06-2211456

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