慶恩中醫診所

小兒養生保健之道

 小孩子的生理狀況為臟腑嬌嫩，形氣未充，為稚陰稚陽之體，五臟六腑成而未全、全而未壯，新陳代謝高，容易有火氣，所以很容易感冒，感冒就容易發燒，病情轉變迅速，常讓家長為照顧小寶貝的身體而傷透腦筋，事實上若能保握住幾個重點，就能讓您家小寶貝順利健康成長。

l          小兒保健養生之道

1.穿衣宜三暖二涼

【小兒病源方論-養子十法】:『一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要頭涼，五要心胸涼，六者小兒勿見非常之物或未識之人，七者要溫脾胃，八者兒哭未定勿使飲乳，九者勿得輕粉、硃砂(含有鉛、汞等重金屬)，十者小兒ㄧ週內不可輕易頻洗。』背暖、肚暖、足暖為三暖，頭涼、心胸涼為二涼，小兒穿衣不宜過多，過度厚重，反而會影響皮膚抵抗外界寒熱能力

2.適度的戶外活動

小兒皮下脂肪少，毛細血管豐富，體溫調節中樞尚未發育完善，氣溫變化就容易感冒，所以需讓小孩適度排汗，保持汗孔通暢，注意清潔，避免汗疹等皮膚病發生，夏天時不宜長時間吹冷氣，因為冷氣會影響小孩身上汗腺排汗，影響體溫調節功能，容易造成易中暑體質。

3.飲食以清淡且易消化為主，避免高糖飲料或零食

綠色蔬菜、水果、瓜類、雞蛋或植物性蛋白適合兒童吸收，主食應以米飯類為主，過度食用麵食類食物脾胃不易吸收反而容易產生溼氣，高糖飲料、茶、咖啡、零食、過鹹、辣、炸物應避免食用，適當的水分補充也是需要的。

4.進補宜適量

現代人很喜歡給小孩進補，從一般健康食品到中藥藥材，惟恐不進補就會輸在起跑線上，中醫有說法『若要小兒安，需受三分飢與寒』，小兒脾胃功能尚未穩定，過度進補反而無法吸收，加上小孩身體新陳代謝高，火氣本來就大，有的家長很喜歡自行給小孩吃參類中藥，反而會造成皮膚容易長瘡、嘴破、脾氣煩躁、流鼻血等症狀，事實上小孩子只要顧好腸胃機能，飲食吸收正常，就會順利長大，舉例像我們常吃的四神湯劑，就是很好的食療，若真的想要進補，建議應詢問合格中醫師的意見，依體質調整才不會進過度。

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