小兒養生保健之道

 小孩子的生理狀況為臟腑嬌嫩,形氣未充,為稚陰稚陽之體,五臟六腑成而未全、全而未壯,新陳代謝高,容易有火氣,所以很容易感冒,感冒就容易發燒,病情轉變迅速,常讓家長為照顧小寶貝的身體而傷透腦筋,事實上若能保握住幾個重點,就能讓您家小寶貝順利健康成長。

l          小兒保健養生之道

1.穿衣宜三暖二涼

【小兒病源方論-養子十法】:『一要背暖,二要肚暖,三要足暖,四要頭涼,五要心胸涼,六者小兒勿見非常之物或未識之人,七者要溫脾胃,八者兒哭未定勿使飲乳,九者勿得輕粉、硃砂(含有鉛、汞等重金屬),十者小兒ㄧ週內不可輕易頻洗。』背暖、肚暖、足暖為三暖,頭涼、心胸涼為二涼,小兒穿衣不宜過多,過度厚重,反而會影響皮膚抵抗外界寒熱能力

2.適度的戶外活動

小兒皮下脂肪少,毛細血管豐富,體溫調節中樞尚未發育完善,氣溫變化就容易感冒,所以需讓小孩適度排汗,保持汗孔通暢,注意清潔,避免汗疹等皮膚病發生,夏天時不宜長時間吹冷氣,因為冷氣會影響小孩身上汗腺排汗,影響體溫調節功能,容易造成易中暑體質。

3.飲食以清淡且易消化為主,避免高糖飲料或零食

綠色蔬菜、水果、瓜類、雞蛋或植物性蛋白適合兒童吸收,主食應以米飯類為主,過度食用麵食類食物脾胃不易吸收反而容易產生溼氣,高糖飲料、茶、咖啡、零食、過鹹、辣、炸物應避免食用,適當的水分補充也是需要的。

4.進補宜適量

現代人很喜歡給小孩進補,從一般健康食品到中藥藥材,惟恐不進補就會輸在起跑線上,中醫有說法『若要小兒安,需受三分飢與寒』,小兒脾胃功能尚未穩定,過度進補反而無法吸收,加上小孩身體新陳代謝高,火氣本來就大,有的家長很喜歡自行給小孩吃參類中藥,反而會造成皮膚容易長瘡、嘴破、脾氣煩躁、流鼻血等症狀,事實上小孩子只要顧好腸胃機能,飲食吸收正常,就會順利長大,舉例像我們常吃的四神湯劑,就是很好的食療,若真的想要進補,建議應詢問合格中醫師的意見,依體質調整才不會進過度。

 

 

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