自由 

文/陳宥任

 

古人會在立秋(今年的立秋是國曆8月7日)以後,服用轉骨方。這是因為秋天時,人體的氣會由外放漸漸往身體內收藏,古人此時會讓發育中的小孩服用補腎藥物,配合往內收的氣機,將藥物往腎經收藏,促進腎經機能,增加骨頭生長。

 

不過,現代人因物質取得容易,小朋友大多是營養過多,但運動不足,脾胃虛弱、血液循環差,因此現代人轉骨不能夠單純以補腎為主,必須加上固脾胃和活血化瘀等方法來配合,並且評估小朋友的生長發育狀況,適當服用轉骨方。

 

◎如何服用轉骨方?

 

兒童轉變為成人的歷程中,我們稱為「青春期」、「轉大人」,年齡從10歲到18歲。

 

青春期期間,男生在12至16歲間,女生在10至14歲,平均增加約24公分,為生長高峰期,此時若能用中藥加以調理,加上正常的作息,就能長高又變壯。

 

另外,若已出現第二性徵,如女生月經已至,或男生有變聲跡象,更應把握此一轉變的時機,服用轉骨方。

 

◎日常生活該注意什麼?

 

●生長激素在夜間11點到1點之間分泌最為旺盛,此段時間應儘早上床睡覺,建議最好應在11點前就寢,最晚不要超過12點,充分的睡眠對長高來說,是很重要的一環。

 

●給予骨頭垂直方向壓力的運動均可以促進長高,如跳躍、籃球、跳繩均是不錯的運動,多到戶外曬太陽,可加速體內維生素D3的合成,改善血中鈣、磷的代謝,促進兒童長高。

 

●多攝取富含蛋白質、鈣質的食物如魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、小魚乾、蝦類、蛤、牡蠣、紫菜、海菜、豆腐、菠菜。

 

●忌過度食用冰冷食物或飲料。運動後勿喝大量冰水,以免「煞傷」。

 

●心情保持愉快,過度壓力或鬱悶會形成肝鬱體質,生長氣機就舒展不開。

 

(作者為台南市慶恩中醫診所院長)

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